Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение пуловера с накидом на высокие ноги:
- Лягте спиной на коврик и держите ноги поднятыми, а колени слегка согнуты; поместите обе руки под внутренний диск руля
- Держите руки прямыми, опустите гантель над головой и толкните ее как можно ниже относительно головы.
- Держите руки прямо, поднимите плечи и поднесите гантель к ногам.
- Вернитесь в исходное положение, держа руки всегда вытянутыми.
- Прогибайте спину, когда опускаете гантель над головой.
- Сгибаем руки в локтях
- Двигайте ногами во время хрустящего движения.
