МАХИ ГИРИ ОДНОЙ РУКОЙ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Махи гири одной рукой




Поражены основные мышцы

  • Плечи
  • Ягодицы
  • Ноги

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение махов гири одной рукой:

  1. Поместите гирю между ног.
  2. Согните колени, отведите ягодицы назад, почти примите положение на корточках.
  3. Возьмитесь за гирю одной рукой и верните ее между ног.
  4. Взрывно качайте гирю вверх, выпрямите ноги, активно сжимайте ягодицы, контролируйте и выпрямляйте спину и опускайте руку горизонтально к полу. Держите локоть чуть выше плеча.
  5. Обратное движение.
Распространенные ошибки при взмахе гири одной рукой:
  • Прогибайте спину во время махового движения гири.

теги:  косметические средства человеческое здоровье Источник питания 





Рекомендуем








Выбор редакции
Растяжка на трицепс
Растяжка на трицепс
Посмотрите видео упражнения с гирей на одной руке. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.