Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение шага подтягивания на коленях:
- Ложись боком на ступеньку
- Держите ноги подальше от ступеньки, а голову в удобном положении.
- Стабилизируйте свое тело, согните колени и подтяните их к груди.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Коснись земли ногами
- Осуществляйте легкую тягу ног к груди.
-in-alto-abs.jpg)
