Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение подъемов в стороны на боку с согнутой ногой на 90 °:
- Встаньте на бок, поддерживая ногу слегка согнутой, а ногу выше согнутой под углом 90 °; старайтесь, чтобы пятка была на одной линии с бедром, а носок стопы должен быть забит
- Примите удобное положение головы и поднимите согнутую верхнюю ногу как можно выше. Медленно опускайтесь, стараясь не касаться земли коленом.
Наиболее частые ошибки, которых нельзя делать:
- Выгни спину
- Подвигайте и выпрямите колено при выполнении упражнения.
