КОМБИНИРОВАННЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОДЪЕМОМ РУК - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Комбинированный подъем гантелей с подъемом рук




Поражены основные мышцы

  • Рука
  • Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Комбинированное выполнение сгибаний гантелей с подъемом рук:

  1. Встаньте прямо и держите локти слегка согнутыми.
  2. Держите в руках две гантели
  3. Разнесите гантели по сторонам и держите ладони вперед, а локти слегка согнуты.
  4. Согните руки в локтях и поднесите гантели к плечам.
  5. Поднимите гантели над головой, вращая запястьями, пока ладони не будут выведены вперед, а руки прямые.
  6. Вернитесь локтями к бедрам и повторите.
Распространенные ошибки Комбинированный подъем гантелей с подъемом рук:
  • Полностью разведите локти
  • Слегка поднимите руки над головой.

теги:  холестерин лекарства-диабет кровяное давление 





Рекомендуем








Выбор редакции
Цистит: лечение, диагностика и профилактика
Цистит: лечение, диагностика и профилактика
Посмотрите Видео комбинированного упражнения на сгибание гантелей с поднятием рук в высоту. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.