Поражены основные мышцы
- Рука
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение трицепсов в жиме лежа на наклонной скамье с гантелями:
- Возьмите по гантели в каждую руку и лягте на спину на скамью.
- Поднимите руки и гантели, медленно согните руки в локтях, совместите их с плечами и опустите гантели за голову.
- Останься на несколько секунд
- Медленно вытяните руки в локтях и поднимите гантели вверх.
- Продвигайтесь вперед с локтями, одновременно разгибая руку.
.jpg)
