Тренировка ягодиц: толчки спины прямой ногой

В этом видео по пилатесу мы объясняем, как сделать два упражнения на четвероногих, чтобы укрепить ягодицы. Это толчки прямыми ногами. В первом варианте нога поднимается параллельно земле, а во втором упражнении носок касается внешней стороны ноги, оставленной на земле.