ТРИЦЕПС: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПИЛАТЕСА, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Трицепс: упражнения для пилатеса, которые нужно делать дома




Упражнения на трицепс для укрепления без эффекта занавеса Урок пилатеса с тренировкой трицепса: тонизирующие упражнения со свободным телом или с легкими весами.

  • разогнуть и согнуть руки x 4 + перекатить вниз x 4
  • боковое открытие попеременного рычага правый + левый x 2
  • гребля (гребец) x 4 + 4
  • гребля + 4 пружины задних рычагов x 2
  • лечь на землю
  • трицепс + колено x 4
  • трицепс + удлинение правой ноги x 4
  • подъем правой ноги (вверх и вниз) x 4 + раскрытие рук x 4
  • трицепс + удлинение левой ноги x 4
  • подъем левой ноги (вверх и вниз) x 4 + раскрытие рук x 4
  • свернуть
  • левая сторона
  • Подъем правой руки x 4 + подъем правой ноги x 4
  • правый трицепс x 8
  • от правого локтя до правого колена x 8
  • Удар правой рукой (боковой удар) + правой рукой x 8
  • правая сторона
  • Подъем левой руки x 4 + подъем левой ноги x 4
  • левый трицепс x 8
  • от левого локтя до левого колена x 8
  • левый боковой удар (боковой удар) + левая рука x 8
  • растяжка сидя на полу: левая + правая трицепс / левая + правая рука
  • Упражнения пилатес для задней цепи
  • Пилатес стоя для ног и ягодиц
  • Упражнения на боку с мини-мячом
  • Упражнения пилатес для пресса и рук для людей старше 50 лет
  • Упражнения пилатес для тазового дна и внутренней поверхности бедра
  • Упражнения пилатес для ног и ягодиц со стулом
  • Упражнения пилатес стоя для ног и рук
  • Упражнения пилатес: варианты плечевого моста для подтяжки ягодиц
    • теги:   упражняться аутоиммунные заболевания 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Азотемия
    Азотемия
    Трицепс: упражнения для пилатеса, которые нужно выполнять дома. Посмотрите видео с упражнениями пилатеса на трицепс, делайте это со свободным телом или с легкими весами.