ПИЛАТЕС: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Пилатес: упражнения для пресса




Упражнения пилатеса для тренировки мышц живота: тренировка для тренировки брюшного пресса и повышения их тонуса с помощью практики пилатеса.

правая + левая нога X 8
  • колено к груди + удлинение правой + левой ноги X 4 + ритмичное X 8
  • растяжка ноги + руки X 8
  • вытянутые ноги и руки вверх вытянуты вверх и вниз X 8
  • правая + левая L ножки X 8
  • L ноги левая нога вверх и вниз X 8
  • L ноги правой ногой вверх и вниз X 8
  • ножницы X 8
  • ножничный молоток для пальцев ног X 4
  • малый молоток ножниц 8 секунд
  • колени за столом
  • ноги вытянуты вверх + лягушка X 8
  • ноги вытянуты вперед + брасс X 8
  • лягушка поднимается и опускается X 8
  • скрещивание прямой ногой X 8 + ритмичное X 8
  • кресты на прямых ногах идут вниз и вверх X 4
  • растяжка растяжка ног и рук на полу; твист таз; положение сфинкса; поза лебедя; положение ребенка
    • теги:   укусы насекомых хирургические вмешательства 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Растяжка на трицепс
    Растяжка на трицепс
    Пилатес: упражнения для пресса. Посмотрите видео-урок пилатеса с конкретными упражнениями для тонуса мышц живота.