Тренировка пилатеса для пресса

Вот серия фундаментальных упражнений пилатеса, направленных на укрепление мышц живота, с активацией поперечной мышцы живота, самого глубокого слоя мышц брюшной стенки. Упражнения сопровождаются особым дыханием, которое помогает сокращению живота, и должны выполняться путем преднамеренной активации мышц живота и привлечения внимания к положению спины и таза, которое должно быть нейтральным и близко к коврику (избегайте прогибов и подъемов. от коврика для поясницы).