Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Плоский живот - желанная цель для многих. Для достижения желаемых результатов необходимо связать правильную диету с физическими упражнениями. Основным моментом, помимо применения двух перечисленных выше концепций, является определение конкретных упражнений, способных заставить мышцы живота работать целенаправленным образом. . Эти 3 упражнения, которые необходимо выполнить за короткое время, а также определение формы живота, позволят вам лучше стабилизировать тело, улучшить осанку и равновесие.
ЗАМЕТКА:
Оборудование: мат
3 упражнения (1 круг) 20 "работа 5" перерыв
От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
Выполняйте по 4 круга через день.
УПРАЖНЕНИЯ:
- 1 СЛОЖНАЯ НОЖКА 1 ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ СЕНСОРНАЯ ЛАПКА СЛОЖНАЯ НОГА
- 1 НОГА, СЛОЖЕННАЯ В СТОРОНУ 1 ВЕРТИКАЛЬНОЕ КОЛЕННОЕ СКАЧАТЬ ВЕРТИКАЛЬНАЯ НОГА
- Обтягивающие ноги альтернативный подъем.
.jpg)
