МЕДИЦИНСКИЙ МЯЧ (ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, РУК, ПЛЕЧ, ПЛЕЧ)

Сложность тренировки

Легкий

Этот тренажер для фитнеса с переменным весом способен улучшить силу и раскрытие мышц, а также укрепить тело. Набивной мяч также используется для выполнения упражнений по восстановлению моторики. Рекомендуется использовать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки. Предлагаемый Последовательность упражнений, помимо улучшения тонуса, силы и определения мускулов верхней части тела, позволяет поддерживать костную массу (для пациентов с потенциально остеопорозом) и сжигать жировую массу. Тренировки подходят как для мужчин, так и для женщин.
ЗАМЕТКА:

Снаряжение: мат, набивной мяч

10 упражнений (1 раунд) + упражнения на растяжку верхней части тела

40 "тренировка 10" перерыв

От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим

Выполняйте 3 раунда через день

Стоячий изгиб

РАСШИРЕНИЕ СТОЯ НА ТРИЦЕПС

ПЛОСКИЕ РАЗДВИЖЕНИЯ НА ТРИЦЕПС

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПЛОСКИЕ СУНДУКИ

Толчок вверх одной поднятой рукой

ЦЕПИ НАД ГОЛОВКОЙ x2

ВЫПУСКАЕТ НАД СТОЯ ГОЛОВУ