ЖИМ АРНОЛЬДА С МОДИФИЦИРОВАННЫМ РУЛЕМ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Жим Арнольда с модифицированным рулем




Поражены основные мышцы

  • Плечи

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение жима Арнольда с модифицированным рулем:

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  2. Возьмите в руки две гантели и держите их на уровне плеч; ладонь обращена внутрь к телу, локти остаются открытыми и ниже плеч
  3. Поднимите гантели вверх и вытяните руки над головой, вращая ладони и гантели вперед.
  4. Снова согните руки, вернув гантели к плечам; локти всегда попадают под плечи
  5. Повторить.
Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

Распространенные ошибки пресса Арнольда с доработанным рулем:
  • Выгни спину
  • Свести и чрезмерно опустить локти.

теги:  менопауза белковые закуски питание и здоровье 





Рекомендуем








Выбор редакции
Фентермин
Фентермин
Посмотрите видео упражнения Арнольда на жим с модифицированной гантелью. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.