Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Исполнение:
- Положите предплечья на фитбол, локти на уровне плеч.
- Поднимите грудь и выпрямите тело, затем примите положение планки, сохраняя прямую линию от головы до пальцев ног.
- Стабилизируйте и поддерживайте мышцы тела, насколько это возможно
- удерживайте позицию необходимое время.
- Держи колени согнутыми
- Не поддерживает вашу спину должным образом.
