БОКОВОЕ ОТКРЫВАНИЕ НОГ СТОЯ НА МЕСТЕ С ДИСКОМ В РУКАХ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Боковое открывание ног стоя на месте с диском в руках




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы
  • Ноги
  • Ягодицы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Исполнение бокового отверстия для ног, стоя на месте с диском в руках:

  1. Встаньте прямо, ступни на одной линии с бедрами, возьмите диск в руки и поднесите к груди.
  2. Держите правую ногу прямо, диск по-прежнему в руках, максимально напрягите пресс и поднимите левое колено к груди.
  3. Левую ногу выпрямите и разведите в ту же сторону; поднять это
  4. Повторите с противоположной стороны.
Распространенные ошибки открытия боковой ноги стоя на месте с диском в руках:
  • Выгни спину
  • Вращайте бедра, открывая ногу.

теги:  упражняться масла и жиры онихомикоз 





Рекомендуем








Выбор редакции
Белки и аминокислоты с разветвленной цепью
Белки и аминокислоты с разветвленной цепью
Посмотрите видео упражнения по открытию боковых ног, стоя на месте с диском в руках. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.