ПРЫЖКОВЫЕ ВЫПАДЫ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Прыжковые выпады




Поражены основные мышцы

  • Ноги
  • Ягодицы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение прыжковых выпадов:

  1. Встаньте, поставьте одну ногу вперед и одну назад примерно на три фута друг от друга.
  2. Согните ногу и опускайтесь до тех пор, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, а колено задней ноги почти до пола.
  3. Прыгайте высоко и с большой интенсивностью поменяйте положение ног на противоположное и повторите.
Распространенные ошибки в прыжковых выпадах:
  • Выведите колено вперед за пальцы ног.
  • Двигайся спиной
  • Сохраняйте небольшое расстояние между передней и задней ступнями.

теги:  специи кататься на велосипеде здоровье кожи 





Рекомендуем








Выбор редакции
Головная боль: причины, симптомы и классификация
Головная боль: причины, симптомы и классификация
Посмотрите видео упражнения «Прыжки с выпадом». Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.