Поражены основные мышцы
- Плечи
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение боковых подъемов:
- В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку, слегка согнутые в локтях.
- Поднимите руки в стороны, пока они не будут на одной линии с вашими плечами (всегда со слегка согнутыми локтями)
- Вернитесь в исходное положение.
- Выгни спину
- Поднимите гантели через плечи.
.jpg)
