НАКЛОННЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА РОВНОЙ СКАМЬЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Наклонные отжимания на ровной скамье




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Рука
  • Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение наклонных отжиманий на ровной скамье:

  1. Положите ладони на скамью, запястья должны быть примерно на одной линии за плечами.
  2. Вытяните ноги назад и держите прямую осанку как планшет с головы до пят.
  3. Согните руки и медленно опускайтесь всем телом к ​​скамейке, пока не коснетесь скамейки.
  4. Остановитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение, всегда сохраняя положение планшета.
Распространенные ошибки в наклонных отжиманиях на плоской скамье:
  • Двигайте тазом и выгибайте спину в фазе отжиманий.

теги:  венерические заболевания упражнения субпродукты 





Рекомендуем








Выбор редакции
Французский жим жим штанги сидя
Французский жим жим штанги сидя
Посмотрите видео выполнения упражнения отжимания под наклоном на плоской скамье. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.