Поражены основные мышцы
- Рука
- Плечи
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение разгибаний на трицепс с сандагом лежа:
- Лягте на спину, держите колени согнутыми, а спину прямой
- Возьмитесь за две внешние ручки в нижней части мешка с песком, который вы ранее поместили рядом с собой.
- Поднимите руки над головой, крепко возьмите мешок с песком и вытяните руки.
- Согните локоть и медленно опустите предплечье и мешок с песком за голову, стараясь держать локоть обращенным вперед.
- Наденьте мешок с песком на голову и вытяните руки вверх.
- Разведите локти в стороны, опуская предплечье за голову.
