Горизонтальное удлинение вала

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Назад
• Ягодицы

Сложность упражнения

Очень просто

Исполнение горизонтального удлинителя вала:

1. Лягте правым боком на землю и вытяните тело.
2. Согните левое колено руками и поместите левую ступню внутрь правого бедра, рядом с пахом.
3. Сосредоточьте взгляд вперед и достигните равновесия
4. Останьтесь примерно на 20-30 минут и повторите с противоположной стороны.