Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение подъемов в стороны на стороне прямых ног:
- Расположитесь на боку, держа ногу на полу, слегка согнутую, ногу вверху прямо, пятку на одной линии с бедром и носком молотковой ступни.
- Примите удобное положение головы и поднимите ногу как можно выше.
- Медленно опускайтесь по ранее поднятой ноге и старайтесь, чтобы пятка находилась на уровне бедра.
- Выгни спину
- Держите колено согнутым
- Во время бокового подъема вытяните ногу вперед.
