Поражены основные мышцы
- Рука
- Плечи
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение DIP со скамьей и фитболом:
- Поставьте скамейку за собой горизонтально
- Поставьте перед собой фитбол
- Положите руки на спинку скамьи, пятки ног на фитбол и оставайтесь в подвешенном состоянии с вытянутыми руками.
- С прямыми ногами, локти согнуты назад, опустите корпус и, достигнув максимального раскрытия суставов плеч, толкните и верните исходное положение.
- Согните локти наружу
- Превышение с суставной экскурсией плеч с риском травмы.
.jpg)
