АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СО ШТАНГОЙ СИДЯ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Армейский жим со штангой сидя




Поражены основные мышцы

  • Плечи
  • Нагрудники

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение жима штанги сидя:

  1. Держите гриф широким хватом ладонями к себе.
  2. Сядьте на скамью и поднесите штангу к груди ладонями вперед.
  3. Поднимите штангу вверх, пока руки не будут полностью вытянуты, задержитесь на несколько секунд, затем медленно опустите штангу к груди с разведенными локтями.
Упражнение можно выполнять стоя, сидя на ровной скамье или на скамье под углом 90 ° с опорой на спину.
Ошибки в военном жиме со штангой сидя:
  • Выгни спину
  • При спуске толкайте штангу слишком далеко вперед от груди.

теги:  ветеринарный питание человеческое здоровье 





Рекомендуем








Выбор редакции
Добавки Nutrisystem
Добавки Nutrisystem
Посмотрите видео военного жима со штангой сидя. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.