Поражены основные мышцы
- Назад
- Ноги
- Ягодицы
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение растяжки с разведенными ногами с наклоном вперед:
- Встаньте прямо и прямо
- Расставьте ноги, согните туловище вперед, опуская руки к полу (вариант: обхватите лодыжки), опуская голову к полу.
- Вытяните заднюю часть ног и таз вверх.
- Сохраняйте положение от 20 до 30 дюймов.
