Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение прыжков ножницами на ступеньке:
- Встаньте в положение стоя и сделайте шаг впереди ваших ног.
- Пальцы ног должны быть близко к ступеньке
- Держите руки на бедрах или свободными, а ноги слегка согнуты.
- Выполняйте попеременные прыжки и смены на ступеньке, касаясь ступеньки сначала носком правой, а затем левой стопы.
- Выполняя чередующиеся прыжки на ступеньке, держите ногу прямо.
- Слишком много ударов носком о ступеньку