Поражены основные мышцы
- Ноги
- Нагрудники
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение кросс-боди отжимания:
- Примите позу для отжимания, держите руки прямыми, а тело по-прежнему формирует прямую линию от головы до пальцев ног.
- Поднимите палец ноги и поднесите правое колено к левому локтю, затем измените движение.
- Вернитесь в исходное положение и отжимайтесь, стараясь держать тело неподвижным и прямым, а затем согните руки в локтях, не касаясь земли грудью.
- Двигайте спиной во время отжимания
- Поверните бедра, когда колено пересечет по направлению к локтю.
