Поражены основные мышцы
- Нагрудники
Сложность упражнения
Очень сложно
Отжимания с фитболом:
- Положите голени на мяч и ладони (твердо) на землю так, чтобы запястья были на одной линии с плечами.
- Медленно опускайтесь всем телом к полу, стараясь никогда не касаться пола
- Вернитесь в исходное положение, все время удерживая яйца в устойчивом положении.
- Поместите фитбол слишком далеко вперед или слишком далеко назад
- Во время отжимания двигайте таз и фитбол.