Растяжка шеи и плеч

Поражены основные мышцы

• Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение растяжки шеи и плеч:

1. Примите положение стоя или сидя, держите спину прямо, шею расслабленной, а плечи опущенными и расслабленными.
2. Положите правую руку на левый висок и наклоните голову вправо, приближая ухо к плечу.
3. Держите противоположную руку прямо близко к телу и, потянувшись к полу, представьте, что вы касаетесь ее ладонью.
4. Остается примерно от 20 до 30 футов.