Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Плечи
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение отжиманий Человека-паука:
- Примите позу отжимания, стараясь держать руки вытянутыми и более открытыми, чем на ширине плеч.
- Согните руки и медленно опускайтесь, не касаясь пола
- При спуске согните одно колено, повернув его наружу, и постарайтесь вывести его как можно дальше вперед по направлению к локтю.
- Вернитесь в положение отжимания и повторите с противоположной стороны.
- Чрезмерное вращение спины при раскрытии колена
- Коснитесь земли коленом.
.jpg)
.jpg)
