Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Сложно
Выполнение отжиманий в шахматном порядке:
- Примите стандартную позу для отжиманий
- Верните правую руку к животу и надавите всем телом вниз.
- Подняться вверх
- Верните правую руку в исходное положение и верните левую руку к животу.
- Подтолкните свое тело к животу.
- Согните спину.