Поражены основные мышцы
- Ноги
- Брюшные мышцы
- Рука
- Плечи
- Нагрудники
- Назад
Сложность тренировки
Очень просто
Упражнения на растяжку - это движения на растяжку мышц, которые задействуют, помимо мышц, сухожилия и суставы. Предлагаемые в видео движения - это активные статические упражнения на растяжку, в которых вы должны сохранять положение в течение 20 секунд. Он начинается с медленного принятия положения, вдыхая перед движением и выдыхая во время выполнения. Вы доводите мышцу до максимального растяжения, не превышая болевой порог, и остаетесь на 20 дюймов при естественном дыхании. Растяжка снижает мышечное напряжение и улучшает координацию.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: мат
- 13 упражнений (1 тур)
- 20 дюймов растяжения и 5 дюймов отдыха
- 30 «перерыв между раундами
- Выполняйте 1/2 раунда через день.
- CALF STRETCH
- РАСТЯЖЕНИЕ ИСХИОКРЕРАЛЬНОЕ
- РАСТЯГИВАЙТЕ КВАДРИЦЕПСЫ
- Растяжка живота, растяжка спины
- РАСТЯГИВАЕМЫЕ РУКИ
- РАСТЯНУТЬ ПЛЕЧО
- STRETCH ГРУДЬ
- ЭЛАСТИЧНАЯ ШЕЯ
- НИЖНЯЯ ЧАСТЬ РАСТЯЖНОЙ СПИНКИ
- ЭЛАСТИЧНАЯ ЛОДКА КОЛЕНА
- КРУТЫЕ НОГИ, СЛОЖЕННЫЕ НА РАСТЯЖЕННОЙ СТОРОНЕ.
.jpg)
