Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Плечи
- Назад
- Нагрудники
- Рука
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Метаболическая тренировка задействует многие группы мышц; упражнения должны выполняться с большой энергией и интенсивностью, а также скоростью. Благодаря комбинированному действию различных движений и доведению тела до предела усталости, можно ускорить обмен веществ и улучшить мышечный тонус за счет увеличения потребления калорий. Уровень сложности рекомендуется для испытуемых, которые уже достаточно подготовлены. В конце рекомендуется сделать хотя бы несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Экипировка: гиря, степ, гантели, штанга, диск
- 3 раунда - отдых между раундами 40 ""
- 8 упражнений в раунде - 30 минут работы и 10 минут отдыха
.jpg)
