Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Упражнения, улучшающие мышечный тонус, правильное питание, кардио упражнения и снижение стресса - ключевые элементы в избавлении от жира в области талии. Для достижения этой цели важно тренировать все мышцы, составляющие брюшной пояс, и работать с максимальной концентрацией. Важно выполнять упражнения, ощущая напряжение мышц, с силой выдыхая во время сокращения. Выполняйте 4 цикла через день и по 1 разу каждый день. В конце выполните упражнения на растяжку, которые в основном воздействуют на мышцы живота, подколенные сухожилия и подвздошно-поясничную мышцу.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: Мат, Фитбол, Диск
- 10 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 4/5 раундов через день.
