Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Назад
- Ноги
- Рука
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Сложно
Фитбол или швейцарский мяч, этот мяч из ПВХ, наполненный воздухом, с переменным диаметром и окружностью (доступен во всех магазинах спортивных товаров), представляет собой фитнес-инструмент, который позволяет вам формировать свое тело, тонизировать мышцы, улучшать осанку, балансировать и расслаблять мышечное напряжение. Видео предлагает 10 упражнений, которые задействуют мышцы всего тела; они в сочетании с использованием фитбола делают тренировки более интенсивными и увлекательными. В конце упражнения сделайте несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Снаряжение: фитбол, гантели
- 10 упражнений (1 круг) 30 "работа 10" перерыв
- От 40 дюймов до 60 дюймов между раундами
- Рекомендуется делать 3 цикла через день.
