Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Ягодицы
- Ноги
Сложность тренировки
Легкий
На формирование пресса и упругость ягодиц уходит 10 минут в день. В этом видео предлагаются последовательно выполняемые упражнения для улучшения внешнего вида и тонуса ягодиц и брюшного пресса. Желательно связать правильный образ жизни со своим распорядком дня.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 6 упражнений (1 круг)
- 40 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 2/3 раунда через день
- ДОСКА + СТАРТОВАЯ НОГА СЗАДИ
- СДВИГАЮЩАЯСЯ БОКОВАЯ НОЖКА
- ДОСКА + ЗАПУСК НОЖКИ ЗА
- СДВИГАЮЩАЯСЯ БОКОВАЯ НОЖКА
- 4 НОГИ БАБОЧКА МОСТ
- BUTTOCK BRIDGE + ПОЛНЫЙ CRUNCH
.jpg)
