БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТБОЛОМ

Сложность тренировки

Легкий

Эта схема направлена на укрепление и улучшение: равновесия, осанки, мышечного тонуса и выносливости, а также определение живота. Комбинируя эти упражнения с использованием фитбола, вы можете достичь отличных результатов менее чем за 8 недель. Выполните несколько минут разминки и завершите тренировку некоторыми упражнениями на растяжку. Рекомендуется выполнять 3 цикла через день.

ЗАМЕТКА:

Уровень 2

Снаряжение: фитбол

8 упражнений (1 тур)

30 дюймов работы 10 дюймов отдыха или 15/20 повторений

От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами

Выполняйте 3 раунда через день

ДЖЕК-НОЖ

ХРАНЕНИЕ С ФИТБОЛЬНЫМ БОКОВЫМ СДВИГОМ

УДЕРЖАТЬ-ПРИНИМАТЬ ФИТБОЛ СИДЯТЬСЯ ФИТБОЛ

ПЛАНКА С АЛЬТЕРНАТИВНЫМ ПОДЪЕМОМ НОГ НА ФИТБОЛЕ

ФИТБОЛ МЕЖДУ РУКАМИ НОГАМИ В СТОРОНЫ

РУКА С ФИТБОЛОМ МЕЖДУ НОГАМИ