Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
- Рука
- Плечи
- Нагрудники
- Назад
Сложность тренировки
Очень сложно
Это тренировка, которая включает серию коротких и интенсивных упражнений общей продолжительностью от 20 до 30 минут, что позволяет сжечь значительное количество калорий, увеличить максимальное потребление кислорода, увеличить потребление энергии и калорий. из этой тренировки вам нужно делать 3/4 раунда каждый день в течение 30 дней. Если вы не можете тренироваться каждый день, делайте 4 раунда через день. В конце тренировки рекомендуется сделать несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Снаряжение: санбэг, гиря
- 9 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3/4 раунда каждый день.
-cos-e-benefici.jpg)
