Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Эта тренировка позволяет за короткое время сжечь много калорий и похудеть. В следующем видео будут предложены некоторые силовые упражнения, поэтому с высокой энергией, поэтому они в основном рекомендуются для хорошо подготовленных субъектов. Разогрейте несколько минут. Начните и завершите тренировку несколькими минутами растяжки. Рекомендуется делать 3 цикла через день.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Оборудование: мат
- 9 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- ПОЛНОЕ ТЕЛО ВВЕРХ И ВНИЗ
- ДЖЕМПЕРСКИЙ ДЖЕК МОДИФИЦИРОВАН
- ЗВЕЗДНЫЙ Прыжок
- Прыжок на 1 ногу - вверх и вниз
- ПЕРЕДНИЙ Прыжок + POWER JUMP
- ДВОЙНАЯ РАКОВИНА В альтернативном прыжке
- Прыжок с кенгуру
- ВЕРТИКАЛЬНОЕ ОТКРЫТИЕ И ЗАКРЫТИЕ ВЕРТИКАЛЬНЫХ НОЖЕК
