Поражены основные мышцы
- Плечи
- Рука
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Эти восемь ценных упражнений помогут вам получить супер-тонус плеч и рук, а также избавятся от жира и целлюлита, присутствующих в наиболее важных областях рук. Если вы не можете выполнять упражнение в течение 30 минут, сначала сократите рабочее время. Выполните начальную разминку в течение нескольких минут перед тем, как начать тренировку, предложенную в видео. Выполняйте 2/3 раунда 2 раза в неделю.
Примечание:
- Снаряжение: гантели, штанга, штанга, скамья или стул
- 8 тонизирующих упражнений (1 круг)
- 2 упражнения на растяжку (выполняются в конце тренировки)
- 30 "работа 10" перерыв
- 40 минут отдыха между раундами.
.jpg)
.jpg)
