ВЕРНИСЬ В ФОРМУ - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Сложность тренировки

Легкий

Чтобы обрести правильную физическую форму, помимо сбалансированного питания и здорового образа жизни, важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Упражнения, предлагаемые в этой тренировочной программе, разделенной на 3 занятия, воздействуют на все группы мышц и полезны для восстановления тонуса, сжигания калорий и повышения выносливости. Фитнес-программа ориентирована как на мужскую, так и на женскую аудиторию. Рекомендуется выполнять как короткую начальную разминку, так и заключительную растяжку. Что касается нагрузки, желательно выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашему уровню подготовки.
ЗАМЕТКА:

Уровень 2

Снаряжение: коврик, гантели

9 упражнений (1 круг) 30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений

От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами

Выполните 3 цикла, а затем повторите после выполнения в следующие дни: день 1 и день 2.

КНОПКА МОСТ 1 НОЖКА + ВЫСОКОЕ УПРАВЛЕНИЕ С РУЧКАМИ

ВЕРТИКАЛЬНОЕ Сгибание ног с касанием пальца

ЗАПИСЬ ПО РУЧКЕ

Введение бедра с одной стороны

Планка для приседаний на боку

ПЛОСКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ НОГИ

СУНДУКИ С БАБОЧКАМИ