Улучшите свои ноги и пресс за 10 минут

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Ягодицы
• Брюшные мышцы

Сложность тренировки

Легкий

Эта тренировка, которая длится всего 10 минут, также подходит для начинающих и не требует использования каких-либо инструментов. Если делать это постоянно и в сочетании с правильным образом жизни, можно улучшить внешний вид ягодиц и ног за 8 недель. ЗАМЕТКА:

• Уровень 2
• Оборудование: мат
• 6 упражнений (1 круг)
• 40 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
• От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
• Выполняйте 2/3 раунда через день

1. МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
2. СУМО-ПРИСЕДАНИЯ С МАЛЕНЬКИМИ БОКОВЫМИ СМЕЩЕНИЯМИ
3. МОДИФИЦИРОВАННАЯ ДОСКА
4. СЕМЯННЫЙ ВЕЛОСИПЕД ВЕЛОСИПЕДА
5. ПОДЪЕМ НОГ С ОТКРЫТИЕМ НОГИ ВНИЗ