ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Сложность тренировки

Очень просто

Подобно тому, как движение позволяет нам быть здоровее и гармоничнее, релаксация также имеет важное значение, поскольку позволяет нам найти правильный баланс между разумом и телом. Рекомендуется выполнять эту процедуру расслабления в спокойной обстановке и осторожно покидать свое тело, стараясь не чувствовать никакого мышечного напряжения. Делайте глубокие и не слишком форсированные вдохи; Рекомендуется надувать живот, управляя поясом внизу живота во время вдоха, и медленно спускать воздух во время выдоха.

ЗАМЕТКА:

1-й уровень

Снаряжение: мат, мяч для пилатеса или софтбол

13 упражнений (1 тур)

20 дюймов растяжка 10 дюймов перерыв

1 "30" перерыв между раундами

Выполняйте 2 цикла через день или 1 раз в день.

Положение дроссельной заслонки

Освобождена простая позиция

Сидение с кручением согнутой ноги

Собака смотрит вниз

Растяжка плеч и спины

Полуавтоматический плуг