ПОЛЗУНОК ТРЕНИРОВКИ СО СТУЛОМ - ЛЕГКИЙ УРОВЕНЬ

Сложность тренировки

Очень просто

Эта тренировка укрепляет ощущение равновесия.Слайды в различных плоскостях улучшают ловкость, скорость, мощность и стимулируют различные группы мышц. Чтобы проскользнуть под обувь, можно использовать лоскуты или полотенца. Предлагаемая тренировка также подходит для людей, которые только-только приблизились к миру фитнеса, так как требует поддержки стула; все упражнения имеют низкую нагрузку. Убедитесь, что сиденье устойчиво и устойчиво. Выполняйте 3 цикла через день.

ЗАМЕТКА:

1-й уровень

Оборудование: откидные, кресло

7 упражнений (1 тур)

30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений

От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами

Выполняйте 3 цикла через день.

СДВИГАЮЩИЕ НОГИ СЗАДИ И В СТОРОНУ

Джек для прыжков с раздвижными ногами

РАКОВИНА ЗА РАЗДВИЖЕНИЕМ

ЧЕРЕДОВАНИЕ ПЕРЕДНЕГО И ЗАДНЕГО СЛАЙДОВ

ПОВОРОТНЫЕ СЛАЙДЫ НА 1 НОЖКЕ

СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ + ТРИЦЕПСЫ