Специально полностью посвященное белкам, подборка наших наиболее репрезентативных статей, чтобы понять, что такое белки, какую питательную роль они играют и почему важно принимать их в правильных количествах.
Питание - основы понимания
Белки
Что такое белки? А как насчет аминокислот? Сколько калорий они приносят? Какие функции они выполняют в организме?
Потребление белка
Сколько протеина нужно принимать каждый день? Слишком много белка - плохо? Кому нужно больше?
Потребность в белке
Какова потребность в белке? Как она варьируется от человека к человеку? Как ее рассчитать и сколько белка нужно употреблять
Белковые продукты - какие выбрать
Продукты с высоким содержанием белка
Какие продукты наиболее богаты белком? Растительные белки такие же, как в мясе, молоке и яйцах?
Белки животных
Пищевая ценность, польза и отрицательные стороны животных белков. Сколько брать? Какие из них предпочесть?
Белковый завтрак
Белки на завтрак: для чего они нужны? Почему завтрак считается очень важным приемом пищи? Состав завтрака и белковой пищи
Белковые закуски
Для чего нужны протеиновые закуски? Это важные блюда или их состав можно оставить на волю случая? Когда они нужны?
Белковая диета - что и сколько есть
Пример диеты с высоким содержанием белка
Как устроена сбалансированная диета с высоким содержанием белка? Когда это нужно? Пример еженедельного плана диеты
Белок для похудения
Белок помогает похудеть? Почему диеты с высоким содержанием белка могут помочь вам похудеть и почему лучше не злоупотреблять ими.
Расщепление белков в рационе
Как различать белки в различных ежедневных приемах пищи. Лучше принимать их до или после тренировки?
Перекус перед сном
Перекус перед сном: что это такое? Общие сведения о перекусе перед сном. Когда его есть, почему и какие перекусы следует выбирать перед сном.
Что есть после тренировки?
Важность и характеристики перекуса после тренировки: что есть в зависимости от выполняемой физической активности? Временные дистанции и полезные добавки.
Диетический завтрак
Что означает диетический завтрак? Диетический завтрак против метаболических заболеваний. Диетический завтрак для линейки. Сколько есть?
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета: в чем суть? Значение йогурта в рационе и питательных свойствах. Чем вредна йогуртовая диета?
Белковые добавки - как их принимать при необходимости
Протеиновые добавки
Все о протеиновых добавках. Общие сведения и полезность этих продуктов. Пищевая ценность и польза. Ссылки на наиболее представительные статьи.
Белки молока
Казеины и сывороточные протеины: как их получают и в чем их отличия. Когда предпочесть одно другому?
Протеиновый порошок
Молочные белки, яичные белки и соевые белки. Пищевая ценность, сильные и слабые стороны. Какие из них выбрать?
Яичные белки, альбумин
В чем разница между молочным и яичным белками и преимущества сухого яичного белка?
Сывороточный протеин
Сывороточные протеины или сывороточные протеины. Изолированный или концентрированный? Какие из них предпочесть и по какой причине.
Диетические закуски
Диетические закуски: введение и различие различных продуктов. Правильное диетическое питание. Низкокалорийные закуски. Химия, функции и выбор.
