Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Назад
- Плечи
- Рука
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Очень сложно
Художественная гимнастика - это форма свободной тренировки тела, при которой вы тренируетесь, используя вес тела и силу тяжести. Этот тип тренировок позволяет телу набирать силу и бодрость, а также улучшать физическую форму и эстетические результаты. Эта тренировка определяет очень интенсивную сердечно-сосудистую и дыхательную работу, эффективную для поддержания хорошей физической формы, снижения веса и создания мышечной гармонии. Тренировка, предложенная в этом видео, довольно сложная и задействует разные группы мышц; поэтому для этого очень важно иметь хороший уровень подготовки и повышенную успеваемость. Чтобы практиковать это обучение, вам нужно много твердости; упражнения следует повторять в течение 30 минут и чередовать с восстановлением 10 минут между одним и другим. Выполните начальную разминку и заключительную растяжку, чтобы снять мышечное напряжение после тренировки. Повторяйте цикл 2 раза 2/3 раза в неделю.
Примечание:
- Оборудование: нет
- 8 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" отдых
- 40 минут отдыха между раундами.
