ЖИМ ГИРИ НА ФИТБОЛАХ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Жим гири на фитболах




Поражены основные мышцы

  • Нагрудники
  • Рука

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение жима гири на фитболах:

  1. Лягте спиной на мяч, держите две гири и держите ноги более открытыми, чем бедра.
  2. Стабилизируйте фитбол и подтолкните гири вверх
  3. Согните руки в локтях и поставьте две гири на уровень груди; держите запястье на одной линии с локтем, который ниже фитбола
  4. Поднимите гири вверх, пока ваши руки не станут прямыми
  5. Верните гири на грудь.
Распространенные ошибки в жиме гири на фитболе:
  • При запуске не держите запястье на уровне локтя.
  • Поднимите гантели, отжимаясь над головой
  • Слишком широко расставьте ноги.

теги:  токсико-токсикология фитнес-учебник лечить травами 





Рекомендуем








Выбор редакции
Креатининурия - креатинин в моче
Креатининурия - креатинин в моче
Посмотрите видео с упражнениями на жим гири на фитболе. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.