Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Легкий
Если вы хотите добиться тонуса и упругости трицепсов, а также улучшить скульптуру или поддержку грудных мышц, эта тренировка для вас. Используйте нагрузку, подходящую для вашей физической работоспособности и позволяющую завершить предложенную последовательность упражнений. Рекомендуется несколько минут разогреться перед началом тренировки и несколько минут, чтобы остыть в конце. Тренировка рекомендуется для мужчин и женщины, которые занимаются фитнесом.
ЗАМЕТКА:
- Специфика тренировки: Упорная сила 25/40% нагрузка 1 ПМ
- Снаряжение: степ, 2 гантели, трубчатая резинка
- 9 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов между раундами
- Выполняйте 3/4 раунда через день.
