Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Эта программа тренировок, которую следует выполнять дома с помощью двух бутылок с водой (или двух гантелей) и стула, позволяет проработать все мышцы.
Для получения максимальных результатов рекомендуется постепенно увеличивать нагрузки по мере смены сеансов. Также попробуйте полную тренировку с двумя бутылками воды, снова предложенными нашей Габриэллой.
Упражнения
Сидение - стоя + жим Арнольда, 4 подхода по 16 повторений
Боковой шаг вверх, 4 подхода по 8 повторений на каждую ногу
Подъем на бок сидя, 4 подхода по 12 повторений
Тройное давление сидя, 4 подхода по 10 повторений
Уровень
Легкий
Материал
Две бутылки воды или две гантели и стул
Эту тренировку предлагает фитнес-тренер Габриэлла Вико.
