Гормональные изменения, характерные для менопаузы, значительно изменяют потребности в питании и риски для здоровья женщины; Планирование диеты в этот период жизни имеет как раз цель полностью удовлетворить все необходимые потребности и гарантировать женщине хорошее общее состояние формы.
обычно женские стероиды гонадные действуют системно.Одним из наиболее важных (а также наиболее известных) расстройств, связанных с дефицитом эстрогена, является изменение кальцификации костей, которое, если пренебречь (или при наличии других факторов риска), может привести к остеопорозу: чтобы предотвратить его возникновение. можно давать женщинам в постменопаузе один заместительная гормональная терапия.
На этом этапе, как только гарантирован гормональный гомеостаз, важно убедиться, что соотношение синтеза / ремоделирования кости не изменится из-за дефицита минералов (кальций - Са) и / или витаминов (кальциферол - витамин D); кстати, диета в климакс играет основополагающую роль.
Во время менопаузы диетическая потребность в кальции - минерале, необходимом для синтеза гидроксиапатита в скелете, - составляет 1200-1500 мг / день, а потребность в витамине - в витамине. D составляет 10 мкг / день. В связи с этим женщинам, находящимся на переходном этапе, рекомендуется вместе со своим врачом и / или специалистом по питанию оценить, полезно ли, помимо диеты при менопаузе и воздействия солнечного света, для эндогенного синтеза витамина. D - желательно увеличить потребление минерала и кальциферола за счет приема лекарственных препаратов или пищевых добавок.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ
Заместительная терапия эстрогенами (ЗГТ) рекомендуется для уменьшения симптомов, связанных с менопаузой, и, как уже упоминалось, для снижения риска остеопороза; однако следует добавить, что экзогенные эстрогены также способны ограничивать рост частоты рака эндометрия (матки), который возникает в случае ЗГТ, содержащей только прогестагены; однако некоторые эксперименты показали, что гормональная терапия эстрогенами, назначаемая в больших количествах и в течение длительного времени, может значительно повысить риск заболеваемости раком груди. На эту возможность влияют многочисленные переменные, включая наличие других факторов риска, таких как гипертриглицеридемия (см. Выше) и плотность рецепторов эстрогена в ткани груди.
, липопротеинам, следовательно, сердечно-сосудистому риску. Фактически, известно, что в течение всего периода фертильности эстрогены играют заметную защитную роль в отношении кровеносных сосудов; эти гормоны действуют на печеночные рецепторы липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), способствуя их удалению из кровотока и способствуя сохранению хорошей сердечно-сосудистой системы. Однако по мере снижения выработки эстрогена может происходить патологическое увеличение липидов в крови, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений; В связи с этим при диете при климаксе необходимо избегать:
- Повышение общего холестерина в крови и особенно ЛПНП
- Относительно чрезмерное увеличение веса висцерального депозита (тип андроида)
Диета в период менопаузы также должна учитывать, что, как показывают некоторые исследования, одним из факторов риска, предрасполагающих к раку груди, является «повышение уровня триглицеридов в крови. Это означает, что помимо ограничения экзогенного холестерина и насыщенных жиров для предотвращения» гиперхолестеринемия, также необходимо тщательно дозировать тип пищи и порции продуктов с преобладанием углеводов; это потому, что склонность к гипергликемии способствует синтезу триглицеридов, значительно увеличивая концентрацию в крови.
: приливы, ночная потливость, бессонница, беспокойство, раздражительность, изменения настроения, нарушение памяти, снижение концентрации внимания и потеря полового влечения. Однако диета в период менопаузы может положительно помочь лекарственной терапии, обеспечивая хорошее потребление растительные эстрогены или фитостерины. Эти молекулы, уже известные своей способностью снижать всасывание холестерина в кишечнике, также могут имитировать эстрогенное действие на системном уровне, успокаивая (более или менее разумно) симптомы, связанные с менопаузой. Фитоэстрогены широко присутствуют в бобовых (особенно сои), а также их можно найти на рынке в виде пищевых добавок (изофлавоны сои, красный клевер, черный кохош)., касается потребности в железе (Fe); с устранением кровопотери, связанных с шелушением слизистой оболочки эндометрия матки, потребление железа снижается с 18 мг / день для фертильной женщины до 10 мг / день для женщины в постменопаузе.
»
