Некоторые продукты, которые мы едим каждый день, положительно влияют на эффективность защитных сил организма, помогают контролировать воспаление и проводить профилактические действия при многих патологиях; с другой стороны, есть продукты, которые негативно влияют на иммунные реакции, и по этой причине они следует вводить в меру.
Среди продуктов, которые играют защитную роль в нашей системе защиты, есть так называемые суперпродукты, настоящие концентраты определенных питательных веществ, таких как витамины, минеральные соли, незаменимые жирные кислоты, волокна, антиоксиданты, ферменты, аминокислоты или фитосоединения, чтобы которым им приписывают особо полезные свойства для здоровья. Черника, чеснок, имбирь, капуста, маття, ягоды годжи, морские водоросли и семена чиа - это всего лишь несколько примеров «суперпродуктов», которые могут оказывать удивительно положительное воздействие на наш организм.
- понимаемый как набор реакций, которые происходят в организме в ответ на дестабилизирующее событие для психоэмоциональной сферы - это общеизвестный фактор, который делает организм более уязвимым к инфекционным заболеваниям, типичным для зимнего периода, одновременно увеличивая риск их развития. оба приводят к более длительному времени заживления.
Стрессовые ситуации в конечном итоге ослабляют иммунную систему, особенно когда они длятся в течение долгого времени и продолжают вызывать напряжение, которое не расслабляет. Основным фактором, ответственным за это снижение защитных сил, является кортизол, который, что неудивительно, также известен как «гормон стресса». он вырабатывается в изобилии, кортизол по своим характеристикам вмешивается в механизм связи между клетками иммунной системы, что, как прямое следствие, приводит к снижению выработки лимфоцитов.
В периоды высокого напряжения риск заболеть также увеличивается из-за принятия нездорового поведения, которое еще больше снижает эффективность естественных защитных механизмов, таких как сокращение продолжительности сна или нерегулируемая диета (слишком калорийная, бедная витаминами и клетчаткой. , богатые сахарами и т. д.).
Снятие стресса - «отличная стратегия для поддержки иммунной системы: для этого важно соблюдать некоторые меры предосторожности в вашем образе жизни. Чтобы лучше справляться с ситуациями, вызывающими напряжение, и укреплять организм, помогая ему лучше бороться с болезнями, это необходимо. хорошо помнить из:
- Пошевеливайся;
- Выспаться
- Соблюдайте сбалансированную, разнообразную диету, богатую фруктами и овощами;
- По возможности посвятите себя чему-нибудь приятному;
- При необходимости принимайте добавки, помогающие иммунной системе.
Помимо необходимых для здоровья микроэлементов, таких как витамины и минералы, суперпродукты содержат «бесчисленное множество непитательных функциональных веществ (то есть не необходимых для поддержания клеточных функций и обмена веществ, но полезных из-за их полезных свойств)», в основном содержится в нутрицевтических соединениях, которые показали потенциальный положительный эффект на иммунную систему.
Примеры:
- Полифенолы, содержащиеся во фруктах и овощах, такие как антоцианы ягод;
- Куркумин куркумы;
- Ресвератрол винограда;
- Катехины чая и какао.
Многие другие нутрицевтики имеют традицию использования, связанную с поддержкой естественных защитных сил организма, такие как пробиотики и эхинацея. Наряду с этим, есть два важных нововведения в области иммуномодуляции и адаптации организма к раздражителям. Стрессоры: мы говоря о бета-глюканах, полученных из некоторых грибов и ашваганды (Whitania somnifera), растение, также известное как индийский женьшень или зимняя вишня.
Бета-глюканы продемонстрировали заметные свойства в плане поддержки иммунной системы, особенно в отношении контроля воспаления. Ашваганда, с другой стороны, является одним из наиболее эффективных адаптогенных растений, которые также используются в аюрведике, особенно для улучшения когнитивных функций. укрепляют иммунную защиту организма. Давайте подробнее рассмотрим потенциал этих двух инновационных функциональных веществ.
и «адаптоген», тысячелетиями используемый в индийских и китайских традициях для продления жизни, повышения жизненных сил и концентрации, помощи в снижении стресса и усталости в повседневной жизни.
Двойная функция Ашваганды, расслабляющая и бодрящая, раскрывает ее огромную ценность: способность идеально адаптироваться к потребностям организма в данный момент.
По этой причине ашваганда считается адаптогенным растением, способность которого поддерживать адекватный иммунный ответ теперь достаточно доказана наукой.
Стресс и адаптогены: какие отношения?
Как правило, реакция организма на стресс контролируется осью «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» (HPA), сложной сетью обратной связи нейрохимических веществ и гормонов, которые являются частью нейроэндокринной системы. Когда он реагирует на внутренние или внешние стрессоры, «HPA помогает восстановить и сбалансировать организм. Однако в настоящее время раздражителей, вызывающих стресс, много, и они отличаются друг от друга, поэтому риск нарушения психофизического равновесия часто высок.
Адаптогены помогают снизить интенсивность и воздействие стрессоров, которые влияют на способность организма реагировать и восстанавливать баланс его систем. Этот класс растительных веществ, на самом деле, способен влиять на функции иммунной и центральной нервной системы, регулируемые осью «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», и может оказывать положительное влияние на их медиаторы, включая гормоны, нейропептиды, оксид азота. ..и цитокины.
Конечная цель адаптогенов состоит в том, чтобы восстановить баланс и восстановить организм, помогая ему «адаптироваться» к физическому, умственному и эмоциональному стрессу. Для этого они воздействуют не на какой-то конкретный орган, а на все тело.
Это также особенность Ашваганды: экстракт цельного растения может помочь организму адаптироваться к ситуациям физической усталости и, способствуя расслаблению и психическому благополучию, поддерживает естественную защиту организма и иммунный ответ.
Преимущества Ашваганды
Ашваганда - это адаптогенное растение, цель которого - помочь телу найти естественный баланс во время стресса.
Адаптогенной силе способствуют компоненты, содержащиеся во всем растении:
- Листья растения Ашваганда содержат биологически активные вещества, которые помогают улучшить когнитивные способности, улучшить сон и окислительный стресс, а также дают здоровый иммунный ответ;
- Однако его корни используются, прежде всего, для увеличения продолжительности жизни, повышения жизненных сил и, опять же, поддержки иммунной системы.
Таким образом, в Ашвагандхе признаются следующие преимущества:
- Управляет стрессом и снижает его;
- Повышение уровня энергии;
- Поддерживает иммунную систему;
- Улучшение концентрации внимания и времени реакции;
- Улучшить качество сна;
- Улучшение умственного и когнитивного здоровья, настроения, усталости и жизненного тонуса;
- Поддерживает здоровье суставов;
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
- Он поддерживает здоровую функцию эндотелия и здоровый липидный профиль.
